ماهنامه پیام آزمایشگاه

هر آنچه که در مورد پونکسیون لومبار باید بدانید

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

در این مقاله از وب سایت دکتر سلام قصد داریم در مورد پونکسیون لومبار (Lumbar puncture ) که کاربرد های مختلفی در علم پزشکی نوین دارد , مطالبی را بیان کنیم.

پونکسیون لومبار در معنی عام به نمونه ای از مایع مغزی نخاعی (cerebrospinal fluid) گفته می شود. مایع مغزی نخاعی را به اختصار csf نیز می نامند که تحت الشعاع مغز و نخاع بوده و به طور طبیعی رنگ شفافی همانند آب داشته و ph آن کمتر از خون گزارش شده و حدود ۳۱/۷ است .لازم به ذکر می باشد که عملیات تغذیه و امنیت مغز و نخاع نیز به عهده csf است . یکی از کاربرد های پونکسیون لومبار آزمایش و نمونه گیری از csf است که در بیماری های نخاعی , عفونت ها و سرطان ها علاوه بر کمک شایان , باعث تسریع در عملیات تشخیص نوع بیماری می شود. تصویر زیر نمایان گر عملیات پونسیون لومبار می باشد.

 

 

 

از دیگر کاربرد های پونکسیون لومبار می توان به موارد زیر اشاره کرد :

 

  • نمونه گیری از csf جهت تجزیه و تحلیل
  • محاسبه اندازه فشار csf
  • پاکسازی و تخلیه csf یا کاهش آن در بدن
  • تزریق مواد دارویی مختلف
  • بررسی بیماری هایی که جز خانواده تومور ها هستند
  • تزریق هوا یا ماده میلوگرافی لومبار
  • بررسی احتمال وجود مننژیت
  • و دیگر نمونه گیری ها و بررسی ها که مرتبط با مغز و نخاع بدن باشد.

 

نحوه انجام پونکسیون لومبار بر روی بدن

برای شروع بایستی فرد بیمار بر روی پهلو خوابیده و پاهای خود را به سمت شکم جمع کند. (مانند زمانی که جنین در رحم مادر قرار می گیرد.) سپس انتهای ستون فقرات توسط دستیار پزشک یا پرستار با یک ماده ضد عفونی کننده تمیز می شود و بعد از آن مقداری بی حس کننده در بین دو مهره ستون فقرات نیاز می باشد. در مرحله بعدی پزشک سوزن را وارد بین دو مهره می کند که به دلیل بی حس بودن منطقه بدن فشار زیادی را احساس نخواهد کرد سرانجام مقداری CSF توسط سوزن , به بیرون نشت خواهد کرد که توسط پزشک به ظرف مخصوص نمونه گیری هدایت می شود و جهت بررسی نهایی به آزمایشگاه ارسال شده و پس از چند دقیقه عمل دریافت به اتمام رسیده و پرستار محل ورود سوزن را پانسمان می کند.

 

هر آنچه که در مورد پونکسیون لومبار باید بدانید

 

توصیه دکتر سلام  :

 

عملیات پونکسیون لومبار به دلیل حساسیت بالای انجام آن بایستی حتما در مکانی مجهز و زیر نظر پزشک متخصص و پرستار ماهر و یا دستیار پزشک صورت پذیرد.

 

عوارض و مشکلات :

 

گاها مشاهده شده که برخی از افراد پس از عملیات پونکسیون لومبار یا به اختصار LP دچار سردرد هایی شده اند که بایستی بالافاصله به حالت دراز کش استراحت کرده و چند ساعتی از مراحل انجام LP سپری شود. دیگر عوارض آن کمیاب هستند مانند : عفونت یا خونریزی محل ورود سوزن به  فضای زیر عنکبوتیه نخاع کمری یا خروج بیش از حد CSF . آسیب های دیگر در پونکسیون لومبار بسیار نادر هستند و اگر این عمل به درستی و در محیطی سالم و استریلیزه شده انجام پذیرد به غیر از موارد یاد شده مشکلات دیگری فرد را تهدید نخواهد کرد.

 

هدف از انتشار این مطلب جدی تلقی کردن این علم بوده و امید است که مقاله پونکسیون لومبار باعث شود تا مطالبی که اشاره شد مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

Source link

متن موزیک من لعنتی علی باقری

۱۰ خرداد ۱۳۹۶
دسته‌بندی نشده

متن موزیک من لعنتی علی باقری
Lyrics New Song By : Ali Bagheri Mane Lanati

متن موزیک من لعنتی علی باقری

متن موزیک شنیدنی من لعنتی علی باقری

ببین بی تو اینجا هوا ابریه تو نیستی کنارم چقد سردمه
نبود تو آوار شد رو دلم فقط یادگاریت برام مرهمه

هنوزم دارم زندگیت میکنم هنوزم هوایه تو توو خونه هست
یه جوری به عکسات نگاه میکنم که انگار یه عمرِ شدم بت پرست

مگه میشه غیر از منه لعنتی کسی اینقدر خوب بلد باشدت
عذابش نمیگیره وجدانتو چطور میگذره روز تو با شبت

مگه میشه غیر از منه لعنتی کسی اینقدر خوب بلد باشدت
عذابش نمیگیره وجدانتو چطور میگذره روز تو با شبت

ترانه من لعنتی علی باقری

تو اوج نشسته یه اشک رو صورتم چقد ساده رفتی و من پیر شدم
تو آغوشه کی تو نفس میکشی من اینجا به عشقه تو پاگیر شدم

تو فکر میکنی اون ازم بهتره از عشقه جدید چی نصیبت شده
یه روزی میفهمی از این عشقه نو تو حوایی و این سیبت شده

مگه میشه غیر از منه لعنتی کسی اینقدر خوب بلد باشدت
عذابش نمیگیره وجدانتو چطور میگذره روز تو با شبت

مگه میشه غیر از منه لعنتی کسی اینقدر خوب بلد باشدت
عذابش نمیگیره وجدانتو چطور میگذره روز تو با شبت

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده علی باقری من لعنتی

متن موزیک من لعنتی علی باقری از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک من لعنتی علی باقری اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

از فواید سلامت کمتر شنیده شده چای

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

سلامت نیوز: کاتچین ها (نوعی آنتی اکسیدان) موجود در چای نشان داده اند که در کاهش کلسترول و فشار خون موثر عمل می کنند، در شرایطی که سلامت قلبی عروقی و ترمیم بافت سیاهرگی را بهبود می بخشند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، در فرهنگ های سراسر جهان، از انگلیس تا هند، افراد بسیاری روزانه چای مصرف می کنند، که گاهی اوقات تا چندین فنجان در روز را نیز شامل می شود. در شرایطی که مصرف چای سبز به لطف فواید سلامت مختلف روند رو به رشد محبوبیت خود را در جهان شاهد بوده است، اما انواع دیگر چای که آنها نیز به همان اندازه می توانند مفید باشند، نیز باید مورد توجه قرار بگیرند.

به گزارش”منز فیتنس”، جدا از چای سبز، فواید سلامت چای سفید و چای سیاه نیز فراوان هستند. این مساله درباره چای رویبوس (Rooibos) نیز صادق است.

ارتقا سلامت قلب

کاتچین ها (نوعی آنتی اکسیدان) موجود در چای نشان داده اند که در کاهش کلسترول و فشار خون موثر عمل می کنند، در شرایطی که سلامت قلبی عروقی و ترمیم بافت سیاهرگی را بهبود می بخشند.

مطالعات نشان داده اند که چای رویبوس فشار خون را کاهش می دهد، زیرا هورمون های تولید شده توسط غدد آدرنال را تنظیم می کند. همچنین، رویبوس حاوی آنتی اکسیدان آسپالاتین است و تنها غذا یا نوشیدنی محسوب می شود که حاوی این نوع از آنتی اکسیدان است. آسپالاتین به طور ویژه برای سلامت قلب مهم است، زیرا در برابر اکسیداسیون، ایسکمی، و التهاب عروقی از آن محافظت می کند.

از نظر فواید محافظت از قلب، چای سیاه مشابه با چای رویبوس است. افزون بر ایجاد تعادل در کلسترول، نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف نه گرم چای سیاه در روز به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین بیماری قلبی را کاهش می دهد.

تقویت سیستم ایمنی

چای سفید، سیاه و رویبوس همگی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند. به ویژه، کوئرستین آنتی اکسیدانی قدرتمند است که در چای یافت می شود و مقابله با بیماری های مختلف از جمله عوامل بیماری قلبی، دیابت، تب یونجه، آب مروارید، زخم معده، آسم، نقرس، عفونت های ویروسی و … را ممکن می سازد.

همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در چای ضد باکتری هستند و نشان داده اند که توانایی از بین بردن باکتری های مضر مانند اچ. پیلوری را دارند که می تواند بر دستگاه گوارش تاثیرگذار باشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.

کمک به مبارزه با سرطان

چای سیاه، سفید، و رویبوس نشان داده اند که توانایی مبارزه با سرطان را دارند. به طور ویژه، فلاونوئیدهای موجود در این چای ها توانایی مقابله با سرطان های روده بزرگ، پروستات و معده را از طریق کمک به کند کردن یا از بین بردن رشد سلول های سرطانی را نشان داده اند.

و بار دیگر، کوئرستین نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند. این آنتی اکسیدان روند جهش سلولی را متوقف می کند که مانع از رشد تومور بدخیم می شود.

همچنین، مطالعات صورت گرفته مصرف چای سیاه را با خطر کمتر ابتلا به سرطان پروستات پیشرفته، به همراه توقف رشد سلول های سرطان تخمدان پیوند داده اند.

کاهش خطر دیابت

انواع مختلف چای نشان داده اند که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهند. به طور ویژه، چای رویبوس به لطف محتوای آسپالاتین خود در مبارزه با دیابت موثر عمل می کند. نظر بر این است که آسپالاتین یک اثر ضد دیابتی قوی افزون بر کمک به مبارزه با سرطان دارد.

کمک به گوارش

ترکیبات مختلفی در چای وجود دارند که نشان داده اند در درمان درد شکمی، اسهال، و ناراحتی معده موثر هستند. باور بر این است که تانن های موجود در چای نقش بزرگی در این زمینه ایفا می کنند.

پشتیبانی از استحکام استخوان

به طور ویژه، چای سفید و چای رویبوس به لطف ویتامین ها و مواد معدنی خود از جمله منگنز، کلسیم و فلوراید، می توانند به افزایش استحکام استخوان کمک کنند. این مواد مغذی به افزایش فعالیت استئوبلاست کمک می کنند، که به تولید و ساخت توده استخوانی کمک می کند.

همچنین، رویبوس حاوی اورینتین و لوتئولین – دو فلاونوئید که محتوای مواد معدنی استخوان را افزایش می دهند – است.

بهبود سلامت پوست و مو

بسیاری از محصولات زیبایی حاوی عصاره های چای در فرمول خود هستند زیرا تراکم بالای آنتی اکسیدان ها در چای به محافظت از پوست و مو در برابر رادیکال های آزاد و آسیب محیطی کمک می کنند. به طور خاص، چای توانایی خود در پیشگیری از چین و چروک ها و محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب را نشان داده است. آلفا هیدروکسی اسید یکی از عناصر موثر در این زمینه است، که اثر محافظتی بسیار قوی روی پوست و مو دارد.

فواید بیشتر

فوایدی که در بالا به آنها اشاره شد از برجسته‌ترین نمونه ها در میان انواع مختلف چای محسوب می شوند. اما فواید این نوشیدنی محبوب تنها به این موارد خلاصه نمی شود. چای رویبوس نشان داده است که به درمان آلرژی ها کمک می کند، در شرایطی که چای سیاه ممکن است از انسان در برابر سکته های مغزی محافظت کرده و کاهش هورمون های استرس را موجب شود.

همچنین انواع کمتر شناخته شده چای مانند یربا ماته و پائو دارکو نیز وجود دارند. افزون بر کمک به نابودی سلول های سرطانی روده بزرگ، تحریک سیستم ایمنی، کاهش کلسترول و کمک به کاهش وزن سالم همانند دیگر انواع چای، یربا ماته همچنین به افزایش دریافت مواد مغذی روزانه کمک می کند، حاوی حداقل ۱۵ اسید آمینه، تانن ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، پلی فنول ها، فلاونول ها، کلروفیل، کاروتن و … است.

چای پائو داکور فواید زیر را نشان داده است:

کاهش درد

مبارزه با کاندیدا (قارچ)

کاهش التهاب

درمان اولسرها

سم زدایی بدن

Source link

متن موزیک دورهمی ۲ علی ارشدی

۱۰ خرداد ۱۳۹۶
دسته‌بندی نشده

متن موزیک دورهمی ۲ علی ارشدی
Lyrics New Song By : Ali Arshadi Dorehami 2

متن موزیک دورهمی 2 علی ارشدی

متن موزیک شنیدنی دورهمی ۲ علی ارشدی

نمیدونی چقدر خوبم چقدر آرومو خوشحالم خدا میدونه که با تو چقدر رویاییه حالم
تو این شبهای رویایی چه خوبه همقدم باشیم چقدر خوبه یه وقتایی بتونیم دورهم باشیم

کنارت زندگی شاده کنارت غصه کم رنگه تو این دنیایه رنگارنگ دلم با تو هماهنگه
حقیقت داریو هستی که این شیرینتر از رویاست یه احساسی بهت دارم که مثلِ کوه پابرجاست

کنارت زندگی شاده کنارت غصه کم رنگه تو این دنیایه رنگارنگ دلم با تو هماهنگه
حقیقت داریو هستی که این شیرینتر از رویاست یه احساسی بهت دارم که مثلِ کوه پابرجاست

ترانه دورهمی ۲ علی ارشدی

یه جوری دوستت دارم که توضیحش برام سخته ببین هرکس پر از عشقه شبیه ماست خوشبخته
من از اعماقه احساسم بهت وابستگی دارم چقدر زیباست این لحظه که از عشق تو سرشارم

کنارت زندگی شاده کنارت غصه کم رنگه تو این دنیایه رنگارنگ دلم با تو هماهنگه
حقیقت داریو هستی که این شیرینتر از رویاست یه احساسی بهت دارم که مثلِ کوه پابرجاست

کنارت زندگی شاده کنارت غصه کم رنگه تو این دنیایه رنگارنگ دلم با تو هماهنگه
حقیقت داریو هستی که این شیرینتر از رویاست یه احساسی بهت دارم که مثلِ کوه پابرجاست

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده علی ارشدی دورهمی ۲

متن موزیک دورهمی ۲ علی ارشدی از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک دورهمی ۲ علی ارشدی اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده

۱۰ خرداد ۱۳۹۶
دسته‌بندی نشده

متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده
Lyrics New Song By : Alireza Rizandeh Hanooz Farda Hast

متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده

متن موزیک شنیدنی هنوز فردا هست علیرضا ریزنده

اگه دیروز طلبکاره ازت اگه دنیات قفس داره فقط
اگه روزات یه کم تیره بشه همه دنیا بشه خیره بهت

هنوز اون بالا یکی همراهت هست داره میبینت نگو تنهام پس
دوباره محکم پاشو از جاتو واسه پروازت هنوز فردا هست

نگو که کار تو نی مطمئن باش میتونی پاشو باز دوباره
دنیا تو مشته توئه خدا که پشته توئه خوشبختی تو راهه

همیشه به سادگی نرقصو به ساز این سختیها تو دیگه
پیدا کن هدفتو دنیا تو دستای تو محکم جا میگیره

ترانه هنوز فردا هست علیرضا ریزنده

بدجور تو هم میری بخند اگه حتی بازم دیره یه کم
با یه دوربین همه جا رو بگرد تا بسازی یه تصویرِ قشنگ

هنوز اون بالا یکی همراهت هست داره میبینت نگو تنهام پس
دوباره محکم پاشو از جاتو واسه پروازت هنوز فردا هست

نگو که کار تو نی مطمئن باش میتونی پاشو باز دوباره
دنیا تو مشته توئه خدا که پشته توئه خوشبختی تو راهه

همیشه به سادگی نرقصو به ساز این سختیها تو دیگه
پیدا کن هدفتو دنیا تو دستای تو محکم جا میگیره

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده علیرضا ریزنده هنوز فردا هست

متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک هنوز فردا هست علیرضا ریزنده اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی

۱۰ خرداد ۱۳۹۶
دسته‌بندی نشده

متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی
Lyrics New Song By : Peyman Zarei Daste Man Nist

متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی

متن موزیک شنیدنی دست من نیست پیمان زارعی

دست من نیست مثلِ من واسه تو کم نیست
اما هیشکی مثلِ من نیست اما هیشکی مثلِ من نیست

باشی باهاتم قفل زدم رو خاطراتم من تویِ حالو هواتم من تویِ حالو هواتم

میبینم روزی که پا به پامی تا ابد میبینم روزی که مالِ من باشی فقط
میبینم روزی که سیر نمیشم من ازت میبینم

میبینم روزی که پا به پامی تا ابد میبینم روزی که مالِ من باشی فقط
میبینم روزی که سیر نمیشم من ازت میبینم

ترانه دست من نیست پیمان زارعی

آرومم من فقط کنار تو آرومم اینو باور کن تا ابد کنار تو می مونم
کی با تو می مونه باور داره حرفاتو من یه دیوونم نه نمیدم من به هیشکی جاتو

میبینم روزی که پا به پامی تا ابد میبینم روزی که مالِ من باشی فقط
میبینم روزی که سیر نمیشم من ازت میبینم

میبینم روزی که پا به پامی تا ابد میبینم روزی که مالِ من باشی فقط
میبینم روزی که سیر نمیشم من ازت میبینم

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده پیمان زارعی دست من نیست

متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک دست من نیست پیمان زارعی اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

متن موزیک ترس فاتح نورایی

۱۰ خرداد ۱۳۹۶
دسته‌بندی نشده

متن موزیک ترس فاتح نورایی
Lyrics New Song By : Fateh Nooraee Tars

متن موزیک ترس فاتح نورایی

متن موزیک شنیدنی ترس فاتح نورایی

ترسِ من از اینه که تو رنگِ جماعت نشوی برای دل کندنه من خیره به ساعت نشوی

گم نکنی یاد مرا تو آغوشایِ آهنی گفتی خدایِ من تویی قید خدا را نزنی
خسته نشی از غمه من یک شبه عاشق نشوی گفتی گلستانِ توام خامِ شقایق نشوی

ترانه ترس فاتح نورایی

غرورِ آسمان من شکست از این بی خبری این همه التماسِ من بر تو نداره اثری

گم نکنی یاد مرا تو آغوشایِ آهنی گفتی خدایِ من تویی قید خدا را نزنی
خسته نشی از غمه من یک شبه عاشق نشوی گفتی گلستانِ توام خامِ شقایق نشوی

♪♫♦

دانلود موزیک خواننده فاتح نورایی ترس

متن موزیک ترس فاتح نورایی از سایت بزرگ تکست‌آهنگ ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک ترس فاتح نورایی اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

نکات مهم در شب امتحان

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

مطالعات متعدد روی الگوی خواب دانشجویان ثابت کرده است که شب بیداری و درس خواندن تا پاسی از شب نه تنها مفید نیست بلکه اثرات بسیار مخربی می‌تواند برجای بگذارد.

در این گزارش به نقل از روزنامه یونیورسیتی‌هرالد، پنج راه‌حل ساده برای مدیریت زمان و مطالعه مفید در آستانه فصل امتحانات توصیه شده که به شرح زیر است:

 

۱- پرهیز از مطالعه پشت سرهم مطالب درسی

اگر چند ساعت مداوم و بدون وقفه‌ای برای استراحت کردن درس بخوانید نه تنها مفید نبوده بلکه برای حافظه کوتاه‌مدت شما مشکل بیشتری پیش می‌آید. به جای اینکه در یک مدت‌کوتاه مغز خود را از حجم انبوهی اطلاعات پُر کنید، مطالعه خود را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید و از این قسمت‌ها یادداشت بردارید. وقتی هر بخش را به پایان بردید سپس یادداشت‌ها را مرور کنید تا مطالب خوانده شده در ذهن شما باقی بمانند. ورزش بهترین راه برای کاهش استرس و آزاد کردن انرژی حاصل از نشستن و درس خواندن است. فقط به خاطر داشته باشید که بین بخش‌های مطالعه خود وقفه زیادی نیندازید تا از مطالب دور نشوید.

 

۲- مدیریت هوشمندانه زمان

به دنبال هر ۳۰ تا ۵۰ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت پیشنهاد می‌شود. اگرچه این زمان‌بندی الزاما نباید با همین ظرافت دنبال شود اما بهتر است برای طول مدت مطالعه و استراحت خود یک محدودیت زمانی تعیین کنید. از این زمان‌های استراحت برای ورزش یا تغذیه استفاده کنید. توصیه می‌شود در خلال این زمان‌های استراحت از انجام فعالیت‌هایی نظیر انجام بازی‌های ویدئویی و تماشای تلویزیون یا فیلم که نیاز به سوخت و ساز مغزی دارند، بپرهیزید چرا که این مسئله باعث می‌شود مطالبی را که می‌خوانید به خوبی جذب ذهن نشوند. اطلاعات دریافتی در صورتی که ۲۴ ساعت پس از مطالعه دوباره مرور شوند ۶۰ درصد بهتر و بیشتر در ذهن باقی می‌مانند.

 

۳- مکان مناسب برای درس خواندن

جایی را برای درس خواندن انتخاب کنید که بتوانید بهتر روی جزوه‌ها و درس‌ها متمرکز شوید و هنگام درس خواند در محیطی باشید که در افزایش تمرکز بیشتر به شما کمک کند. به عنوان مثال مکانی که در آنجا وسایل تفریحی زیادی وجود دارد ممکن است تمرکزتان را مختل کرده و شما را تحریک کند که کمی با پلی‌استیشن بازی کنید و در این شرایط اگر یک هم‌اتاقی درس نخوان هم داشته باشید وضع به مراتب بدتر خواهد شد. مطالعاتی که از سوی موسسه Applied cognitive psychology در سال ۲۰۱۰ میلادی انجام شده نشان می‌دهد افرادی که در حین درس خواندن به موسیقی گوش می‌دهند در امتحانات حفظی نتایج بدتری دارند. دلیل اصلی این مشکل ترانه‌های آهنگ‌ها هستند که باعث می‌شوند ذهن آدم از آنچه می‌خواند دور شود.

 

۴- عجله ممنوع

یادگیری باشتاب و تندخوانی یکی از کم‌اثرترین شیوه‌های یادگیری است. با این شیوه بسیاری از افراد تنها بخش آغازی و پایانی یک فصل طولانی را یاد می‌گیرند در حالی که بسیاری از مباحثی که در این میان است از دست می‌روند. پس وقتی شش ساعت پشت سرهم و با شتاب درس می‌خوانید و به جلسه امتحان می‌روید احتمال اینکه بیشتر چیزهایی را که خوانده‌اید به خاطر نیاورید، بیشتر است.

۵- خواب کافی

انستیتو ملی قلب، ریه و عروق آمریکا اعلام کرده است جوانان بالغ روزانه به ۹ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند. مطالعات نشان می‌دهد در صورتی که هشت ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می‌کند. مغز انسان بر اثر اختلال خواب آسیب می‌بیند زیرا خواب زمانی است که مغز خود را ترمیم و بازسازی می‌کند. مغز شما پس از دریافت اطلاعات درسی نیاز به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه موثر برای این مسئله است.

 

توصیه برای عملکرد بهتر در امتحان 

۱- با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید.

وسایل مورد نیاز مثل مداد، خودکار، ماشین حساب، لغت نامه و ساعت را به همراه داشته باشید. با این کار همه چیز در دسترس شما خواهد بود و نیازی به قرض گرفتن وسایل دیگران پیدا نخواهید کرد.

۲- با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید.

مثبت اندیشی کنید. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: ” من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم. ” نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی همچون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است.

۳- آرام ولی هوشیار باشید.

اگر حق انتخاب دارید، مکان مناسبی را برای نشستن انتخاب کنید. نیمکتی را انتخاب کنید که بر روی آن فضای کافی برای کار داشته باشید. به پشتی نیمکت تکیه دهید و راحت باشید.

۴- در ابتدا نگاهی گذرا به سؤالات بیندازید.

حدودا ۱۰% از وقت خود را برای این کار صرف کنید. کلمات کلیدی ( در سؤالات ) را مشخص کنید و برای پاسخ دادن به سؤالات زمانبندی کنید. در حالیکه سؤالات را می‌‌خوانید، نکاتی که به ذهنتان می‌‌رسد و می‌‌توانید مفید باشد را در کنار آنها یادداشت کنید.

۵- برای پاسخگویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید.

ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آنها که نمره بیشتری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که:

  • مشکل تر هستند
  •  جواب دادن به آنها وقت بیشتری می‌‌گیرد
  •  نمره کمتری دارند

نکات مهم در شب امتحان

۶- در امتحانات تستی برای انتخاب پاسخ درست دقت کنید.

  •  ابتدا پاسخهایی را که می‌‌دانید اشتباه است، کنار بگذارید
  •  اگر تست نمره منفی ندارد، از بین پاسخهای باقی مانده، پاسخ صحیح را انتخاب نمایید و یا حدس بزنید
  •  اگر امتحان نمره منفی دارد و شما دلیل خاصی برای انتخاب پاسخ خود ندارید، حدس نزنید

شک نکنید، معمولا اولین گزینه ای که انتخاب می‌‌کنید، پاسخ صحیح است. پس پاسخ خود را تغییر ندهید، مگر اینکه واقعا به نتیجه قطعی رسیده باشید.

۷- در امتحانات تشریحی، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فکر کنید.

  •  ابتدا نکات مهمی را که راجع به سؤالات به دهنتان می‌‌رسد، در چرک نویس یادداشت کنید
  •  این نکات را به ترتیب شماره گذاری کنید
  •  سپس آنها را تنظیم کرده و پاکنویس کنید

۸- در پاسخ به سؤالات تشریحی، به اصل موضوع بپردازید و حاشیه نروید.

  •  در جمله اول موضوع اصلی را بیان کنید
  •  مقدمه ای برای آن بنویسید
  •  سپس موضوع را با جزئیات بیشتری شرح دهید

 به سؤال توجه کنید و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید. از توضیحات غیر ضروری و مثالهای اضافی بپرهیزید.

۹- ۱۰% از وقت امتحان را برای مرور مطالب کنار بگذارید.

  •  برای ترک کردن جلسه امتحان عجله نکنید
  •  در انتها تمام سؤالات را مرور کنید
  •  مطمئن شوید که به تمام سؤالات پاسخ داده اید
  • پاسخ‌ها را یک بار دیگر بخوانید و در صورت لزوم جمله بندی، املای کلمات و … را تصحیح کنید

۱۰- وقتی نتیجه امتحان را گرفتید، آن را بررسی کنید.

  • به اشکالات خود توجه کرده و سعی کنید در آن زمینه بیشتر مطالعه کنید
  • برای امتحانات آخر سال، سؤالات امتحانات کلاسی را دوره کنید تا اشتباهات گذشته را تکرار نکنید
  • بهترین روش یادگیری را که برای شما مؤثر بوده، انتخاب کنید
  • روشهایی که برای شما کارآیی لازم را نداشته، کنار بگذارید
  • سعی کنید بهترین روش را پیدا کرده و بر روی آن تمرین کنید تا به نتیجه مطلوب برسید

نحوه مطالعه دروس حفظی

Source link

قارق چیست

۱۰ خرداد ۱۳۹۶
دسته‌بندی نشده

معنی دقیق قارق چیه چیست

کامل همراه با مترادف و هم خوانواده و معنی دقیق را از سایت نکس لود بخوانید .

قارق چیست

گیر کردن استخوان و یا اشیاع داخل گلوی بچه را قارق میگویند

 

معنی دقیق قارق چیه

هر کشوری برای خودش لغاتی داره که از قضا میشه اونارو

به استان های مختلف تقسیم بندی کرد یعنی در یک زبان مشخص

کلمانی هستند که در یک استان معنی خاصی و در یک استان دیگر

معنی دیگری میدهند قارق یعنی چیزی در گلو گیر کردن

دوستان اگر معنی دیگه ای رو مد نظر دارن به ما توی نظرات بگن

قارق

نوشته قارق چیست اولین بار در نکس لود پدیدار شد.

دانلود رمان پسر بد

۱۰ خرداد ۱۳۹۶
دسته‌بندی نشده

دانلود رمان پسر بد با لینک مستقیم

به صورت پی دی اف اندروید ای او اس PDF Android Ios از سایت نکس لود دانلود کنید .

دانلود رمان پسر بد

دانلود رمان پسر بد که سرچ بالایی برخوردار است و طرفداران زیادی پیدا کرده

 

دانلود رمان پسر بد PDF پی دی اف

این رمان هنوز منتشر نشده است

این رمان کامل بیرون نیامده است وقتی بیرون بیاید قرار میدهیم

این رمان بسیار زیبا و جذاب دنبال میشود

این رمان را نویسندگان شخصی مدیریت میکنند

شخصیت های رمانی که میبینید همشون ساختگی هستند

شخصیت های رمان پسر بد وجود خارجی ندارند .

رمان پسر بد

نوشته دانلود رمان پسر بد اولین بار در نکس لود پدیدار شد.