ماهنامه پیام آزمایشگاه

اصول مهم برای مراقبت از سلامت کارگران

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶


امروز روز جهانی کارگر بود، برای گرامیداشت این روز می خواهیم به بررسی عوامل موثر در افزایش سلامت کارگران در حین انجام کار اشاره کنیم، انواع عارضه های جسمی سلامت افراد کارگر را تهدید میکند. کارگران ساختمانی یا کارگران معدن در معرض انواع آسیب های پوستی ، جنسی ، شنوایی ، تنفسی و فیزیکی قرار دارند برای یشگیری از هریک از این عارضه ها راه چاره ای پیدا کرده ایم؛ با ما همراه باشید.

اول می برابر با ۱۱ اردیبهست هرسال، روز جهانی کار و کارگر نامگذاری شده است. کمیته مشترک کارشناسان سازمان جهانى بهداشت (WHO) و سازمان بین‌المللى کار (ILO)، باتوجه به مخاطرات ایمنی و سلامت کارگران، هدف و تعریف مشخصی از بهداشت حرفه‌اى ارائه داده‌اند. در این تعریف آمده است که بهداشت حرفه‌اى، به معنای علم و هنر تأمین بالاترین حد سلامتى براى کارگران، تطبیق کار با مقتضیات روحى و جسمى کارگران، حفظ سرمایه از طریق ایجاد محیط کار سالم، انتخاب کارگر مناسب براى هر کار، پیشگیرى از حوادث و بیماری‌هاى شغلى و غیرشغلى، آموزش بهداشت شخصى، تشخیص زودرس و درمان بیماری‌ها و توجه به مسائل کارگران و افراد وابسته به آنها است تا هر کارگر بتواند با برخوردارى از حداکثر سلامتى و رفاه، فردى مؤثر براى اجتماع باشد. با این تعریف و مقدمه، در ادامه به بررسی مشکلات کلی پیش روی کارگران و راه‌های پیشگیری از آنها می‌پردازیم.

سر چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کارگران ساختمانی یا کارگران معدن به دلیل احتمال ریزش مصالح ساختمانی و معدنی، در معرض آسیب‌دیدگی از ناحیه سر هستند.

چاره چیست؟ حتما از شروع تا پایان کار، کلاه ایمنی بر سر داشته باشید. حواس‌تان باشد که بند کلاه ایمنی‌تان را هم همیشه ببندید تا در اثر برخورد احتمالی اجسام خارجی با سر، کلاه از سرتان نیفتد.   چشم چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا افراد شاغل در بخش جوشکاری و برشکاری در معرض آسیب‌های چشمی ناشی از نور حاصل از ذوب شدن آهن‌آلات قرار دارند.

چاره چیست؟ حتما از ابتدا تا انتهای کار، از عینک‌های شیشه‌ رنگی یا سپرهای شیشه رنگی که چشم شما را در برابر اشعه ماوراءبنفش محافظت می‌کنند، استفاده کنید.

گوش چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کارگران شاغل در بخش‌های جوشکاری، فرزکاری، برشکاری، ساختمانی و راه‌سازی در معرض آلودگی‌های صوتی شدید قرار دارند و سلامت شنوایی آنها تحت تاثیر کارشان قرار می‌گیرد. متاسفانه طیف وسیعی از مشکلات شنوایی (از افت شنوایی تا کری دائمی) در کمین این افراد خواهد بود.

چاره چیست؟ حتما از ابتدا تا انتهای کار از گوشی‌های مخصوص ضدصدا (Ear plug) یا گوش‌گیر کمک بگیرید. این گوشی‌ها در ابعاد مختلف، بسته به نوع نیاز شما، در بازار موجود هستند.

پوست صورت و مو چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کشاورزان، کارگران ساختمانی، کارگران راه‌سازی، کارگران شهرداری و تمامی کارگرهایی که مجبور به صرف کردن وقت طولانی (حدود ۴ ساعت) برای کار زیر نور مستقیم آفتاب هستند، در معرض مشکلات پوست و مو مانند آفتاب‌سوختگی، ریزش مو، از دست دادن رنگ طبیعی مو یا حتی در موارد شدیدتر، سرطان پوست هستند.

چاره چیست؟ حتما از ابتدا تا انتهای کار، یک کلاه سبک حصیری یا نخی با لبه‌ای حداقل ۷.۵ سانتی‌متری روی سر خود بگذارید و تا حد امکان، هر ۲ یا ۳ ساعت یکبار از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. پوشیدن لباس و دستکش‌های نخی با رنگ روشن هم به این افراد توصیه می‌شود.

دست چه کسانی در معرض خطر هستند؟ کشاورزان، افرادی که با فرز یا وسایل تیز و بُرنده کار می‌کنند، جوشکارها، نانواها، نصاب‌های تجهیزات ساختمانی، کارگران ساختمان و راه‌سازی و نجارها در معرض انواع آسیب‌ها در ناحیه دست قرار دارند.

چاره چیست؟حتما از ابتدا تا انتهای کار، از دستکش‌های چرمی ضدحرارت و مقاوم در برابر وسایل تیز و بُرنده استفاده کنید.   دستگاه گوارش و تنفس چه کسانی در معرض خطر هستند؟ کارگران مشغول به کار در معدن، جوشکارها، کارگران کارخانه‌های ذوب آهن و ذوب مس، کارگران مشغول در کارخانه‌های سیمان و آزبست و کشاورزانی که در معرض انواع آفت‌کش‌ها و کودهای شیمیایی هستند، بیشتر از سایر کارگران در خطر ابتلا به انواع بیماری‌های تنفسی و گوارشی ناشی از استنشاق گازها و غبارهای آلوده قرار دارند.

چاره چیست؟ حتما از ماسک‌های فیلتردار استفاده کنید. روزی ۵ وعده (هر وعده ۶۰ گرم) میوه و سبزی تازه بخورید و روزی ۲ لیوان شیر یا ۳ پیاله ماست کم چرب را در برنامه روزانه‌ خود بگنجانید. در منزل‌تان گل و گیاه نگه دارید و به محض مرخضی یا تعطیلی، به مکان‌های خوش آب و هوا بروید.

اندام تناسلی چه کسانی در معرض خطر هستند؟معمولا کارگران مشغول در فضاهای گرم و بسته مانند کارخانه‌های ذوب آهن و ذوب مس یا حتی آشپزخانه‌های بزرگ، در معرض آسیب اسپرم‌ها به دلیل حرارت بالایی که به اندام تناسلی‌شان می‌رسد، هستند. این آسیب اسپرم‌ها می‌تواند باعث تغییراتی در حجم، اندازه و سرعت آنها بشود و قدرت باروری این کارگران را تحت تاثیر قرار بدهد.

چاره چیست؟ حتما لباس زیر و شلوار گشاد و نخی در محل کار به تن کنید. به محض رسیدن به منزل، دوش آب خنک بگیرید و لباس زیر نخی، رنگ روشن و گشاد بپوشید. بهتر است تا حد امکان، ساعت کاری‌تان را هم محدود کنید.

کمر چه کسانی در معرض خطر هستند؟ کارگران باربَر، نظافت‌چی‌ها و تمام کارگرانی که مانند کارگران ساختمانی، مجبور به جابجایی وسایل سنگین هستند، در معرض انواع کمردرد قرار دارند.

چاره چیست؟ برای بلند کردن اجسام سنگین، زانوی خود را خم کنید؛ نه کمرتان را. برای بلند کردن اجسام سنگین، ۲ یا ۳ نفری اقدام کنید. هرزمان که در طول روز برای‌تان میسر بود، روی تخت یا زمین دراز بکشید یا ورزش‌های کششی انجام دهید.

پا چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کشاورزان مشغول در بخش برنج‌کاری یا کارگرانی که در ارتفاع کار می‌کنند، در معرض آسیب پاها قرار دارند. گروه اول را بیماری‌هایی مانند آرتروز و رماتیسم تهدید می‌کند و گروه دوم را خطر شکستگی. ابتلا به واریس هم جزو مشکلات رایج در میان کشاورزان است.

چاره چیست؟ بهتر است که برنج‌کاران از چکمه‌های بلند پلاستیکی استفاده کنند و کارگران در ارتفاع هم با پا گذاشتن روی مکان‌های کاملا مطمئن و سفت، شانس سقوط خود را کاهش دهند. از جمله راه‌های کاهش شانس واریس برای کشاورزان هم استفاده از جوراب‌های واریس در کنار تکان دادن پاها هنگام کار کردن است.

سلامتیسم



Source link

ضرورت مشارکت پرستاران در انتخابات/از کاندیداهای پرستاری حمایت می کنیم

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶



سلامت نیوز: رئیس شورای عالی نظام پرستاری کشور، گفت: با توجه به اهمیت موضوع انتخابات در شرایط جاری کشور، ضرورت مشارکت وسیع توده های مردم، تشکل ها، احزاب و اصناف در راستای سهیم شدن در تصمیم گیری های کلان کشوری و رسیدن به آرمان های والای جامعه عدالت محور، امری بسیار مهم بوده که نمادی از اقتدار، همبستگی و وحدت ملی محسوب می شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری، طاهره زاهدصفت در رابطه با اهمیت مشارکت مردم در موضوع انتخابات، تصریح کرد: بی شک این مشارکت به شکل آگاهانه برای انتخاب فرد اصلح با احساس مسئولیت و توجه به آن به عنوان عنصر تعیین کننده در آینده کشور از جایگاه ویژه ای برخوردار است. داشتن بینشی درست از کاندیدا و توجه به طرح ها، برنامه ها و عقاید آنان به این مشارکت هویتی واقعی می بخشد.

رئیس شورای عالی نظام پرستاری ادامه داد: در این میان جامعه شریف پرستاری که همیشه با هدف ارتقای بهینه خدمات صادقانه در مراقبت ، حامی سلامت روحی و روانی آحاد مردم بوده و هست، بیش از هر زمان خود را مکلف به حضور فعال در صحنه سیاسی و اجتماعی دانسته و ضمن همراهی و حمایت از کلیه کاندیدای محترم پرستار شورای شهر در سراسر کشور فعالیت خود را در انتخابات ریاست جمهوری تداوم می بخشد.

وی افزود: اعتقاد ما بر این است برای داشتن یک سیستم قانون مدار که حافظ حقوق مدنی و سیاسی و امنیت همه جانبه ی ملت شریف ایران باشد، مشارکت آگاهانه و واقعی گروه های تاثیر گذار با رویکرد امید به آینده امری الزامی است. تصویری از آینده ی روشن برای ایران عزیزمان با داشتن روحیه انقلابی و جهادی از بالاترین رده مسئولین مملکتی گرفته تا پایین ترین سطوح برای پاسداشت و صیانت از رسالت های بر حق شهدا و امام شهدا و اجرای تدابیر خردمندانه رهبر معظم انقلاب و رسیدن به سیستمی کارآمد و متعهد، لازم می نماید.

زاهد صفت خاطر نشان کرد: برای اجرای عدالت واقعی اجتماعی و ریشه کن نمودن فقر و بیکاری و اجرای نظام شایسته سالار در سالی که به فرمایش رهبر معظم انقلاب به نام «اقتصاد مقاومتی؛ تولید و اشتغال» مزین گردیده است، با توجه خاص به اقشار متوسط به پایین می توان با اجرای الویت های منافع و امنیت ملی، سلامت روح و روان مردم را تا حدود زیادی تامین نموده و ارتقاء داد.
تصاویر



Source link

آیا میوه و سبزیجات منجمد خاصیت دارند؟

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

آیا میوه و سبزیجات منجمد خاصیت دارند؟

آیا میوه و سبزیجات منجمد خاصیت دارند؟

در مورد فریز کردن سبزیجات و میوه تردید خاصی دارید؟ آیا نگران از بین رفتن خاصیت های سبزیجات هستید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگر تا به حال برای رفتن به نزدیک ترین مزرعه در اطراف شهری که زندگی می کنید و برای تهیه برخی از میوه ها و سبزیجات تازه با تردید مواجه بودید نگران نباشید. آخرین مطالعات علمی انجام شده نشان داده بر خلاف تصور افراد برای مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، نوع فریز شده آنها که اغلب ارزان تر هم است مناسب تر به نظر می رسد.

در مقاله ای که در ماه گذشته و در نشریه «ترکیب مواد غذایی و تجزیه و تحلیل آنها»، به انتشار رسید نشان داده شد که میوه ها و سبزیجات فریز شده از بسیاری از جهات مغذی تر از انواع تازه آنها هستند. پژوهشگران دلیل این امر را از دست دادن ویتامین های موجود در انواع تازه و در زمان قرار گرفتن آنها در یخچال می دانند.

در این مطالعه که به مدت دو سال به طول انجامید پژوهشگران به بررسی سه نوع مواد غذایی پرداختند که عبارتند از: مواد غذایی تازه، مواد غذایی فریز شده و مواد غذایی تازه ای که بلافاصله بعد از خریداری به مدت ۵ روز در یخچال گذاشته می شوند.

سبزیجات مورد مطالعه شامل بروکلی، گل کلم، ذرت، لوبیای سبز، نخود، اسفناج، بلوبری و توت فرنگی بودند.

در این پژوهش، ویتامین های ث، آ و فولیت مورد بررسی قرار گرفتند. این ویتامین ها محلول در آب و به حرارت نیز حساس هستند بنابراین می توانند نامزدهای مناسبی برای این مطالعه علمی به شمار آیند.

با کمال تعجب و در مطالعات مختلف، میوه ها و سبزیجات فریز شده از نظر حفظ ویتامین ها و مواد فوق الذکر، عملکرد بهتری را از خود نشان دادند.

نویسندگان این مطالعه چنین می نویسند: “نتایج بدست آمده از این مطالعه، ثابت نمی کند که میوه ها و سبزیجات تازه ارزش غذای بیشتری را در مقایسه با انواع فریز شده آنها دارند.”

درست است که میوه ها و سبزیجات تازه، دارای ارزش غذایی بالایی هستند اما درست در زمانی که چیده، بسته بندی و جمع آوری می شوند این ارزش غذایی را از دست می دهند. زمانی هم که آنها را خریداری و به منزل می آوریم و در داخل یخچال نگهداری می کنیم نیز برخی دیگر از مواد مغذی خود را از دست می دهند که در مقایسه با انواع فریز شده آن که بلافاصله بعد از چیده شده فریز شده اند از کیفیت پایین تری برخوردار هستند.

مقاله مرتبط: راهنمای خرید میوه و سبزیجات

مطالعه انجام شده که نتیجه آن در نشریه «شیمی مواد غذای» به انتشار رسید، نشان داد که از نظر دارا بودن «ویتامین ث»، سبزیجات تازه در مقایسه با انواع فریز شده و کنسروی آن، از مقادیر بیشتری از این ویتامین برخوردار هستند. اما این نتیجه بلافاصله با مطالعه دیگری که در نشریه انجمن «باغبانی آمریکا» به چاپ رسید، شکسته شد. چرا که مطالعه بعدی نشان داد نخود سبز تنها در فاصله زمانی بین ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از چیده شدن، حدود ۵۲ درصد از آب خود را از دست می دهد.

پژوهش دیگری نیز که در حدود یک دهه پیش و توسط دانشمندان دانشگاه «کالیفرنیا دیویس» انجام شده بود نتایج نسبتا مشابهی را به همراه داشت. این نتیجه و به قلم یکی از نویسندگان این پژوهش از قرار ذیل است:

“بسته به محصول و نحوه فریز کردن آنها ارزش مواد غذایی موجود در آنها حفظ می شود. تاکید فراوان بر مصرف سبزیجات تازه، اهمیت استفاده از انواع فریز شده آن را تحت تاثیر قرار داده است.”

آنچه مسلم است خریداری سبزیجات و میوه های تازه و مصرف سریع آنها می تواند بهترین گزینه تلقی شود و علت اصلی آن این است که مواد مغذی موجود در آنها، زمان زیادی را برای از دست دادن ارزش خود پس از چیده شدن پیدا نکرده اند.

از آنجایی که تا رسیدن این مواد تازه به دست شما عمدتا ارزش غذایی آنها با کاهش همراه است بنابراین تفاوت چندانی میان مصرف انواع تازه یا فریز شده سبزیجات وجود ندارد. حتی می توان گفت در برخی از موارد که این سبزیجات به مدت طولانی ای در داخل یخچال نگهداری می شوند انواع فریز شده آنها می توانند مفیدتر نیز باشند.

The post آیا میوه و سبزیجات منجمد خاصیت دارند؟ appeared first on آلامتو.

دانلود آهنگ جدید رضا شیری هوای خونه

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید رضا شیری هوای خونه

ترانه ای شنیدنی و زیبای خواننده رضا شیری بنام هوای خونه همراه با من موزیک و دو کیفیت

شعر و موزیک : پیمان زارعی / تنظیم کننده : آرش خادمی

Download New Music Reza Shiri – Havaye Khoone With Text On Saba-Music

havaye khone دانلود آهنگ جدید رضا شیری هوای خونه

متن آهنگ هوای خونه رضا شیری

دیگه بسه یه روزی به گوش تو میرسه اون که بدجوری دلواپسه برات منم
نپرس ازم که خودت حالمو میدونی هرچی باشه تو که نمیمونی کنار من
شاید یک روز چش تو تر شه باید روزات این جوری سر شه
آره شاید یک روز چش تو تر شه تو باید روزات این جوری سر شه
از دلم خبر نداری که راحتی میگی نمونده هیچ فرصتی همه چی تمومه
شک نکن هوای خونه بی تو پسه تو خوب باشی واسه من بسه تو خوبیت آرزومه
شاید یک روز چش تو تر شه باید روزات این جوری سر شه
آره شاید یک روز چش تو تر شه تو باید روزات این جوری سر شه
شاید یک روز چش تو تر شه باید روزات این جوری سر شه
آره شاید یک روز چش تو تر شه تو باید روزات این جوری سر شه

رضا شیری هوای خونه

منبع : دانلود آهنگ جدید رضا شیری هوای خونه

دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی حسودیم میشه

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی حسودیم میشه

همینک ترانه جدید و زیبای شنیدنی خواننده زانیار خسروی بنام حسودیم میشه با متن موزیک و لینک مستقیم

موزیک / ترانه سرا / تنظیم کننده : زانیار خسروی

Exclusive Song: Xaniar – “Hasoodim Mishe” With Text And Direct Links In Saba-Music

hasodim mishe دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی حسودیم میشه

متن آهنگ حسودیم میشه زانیار خسروی

همه زندگیمو گرفتی بهم یه دنیا غم دادی
حسودی میکنم به اینکه بدون من بیشتر از همیشه شادی
وقتی رفتی واست یه آرزو کردم که دنیا بهتریناشو سر راهت بزاره
وقتی رفتی گفتم بهت بخشیدمت آخه فکر میکردم که برمیگردی دوباره
وقتی رفتی واست یه آرزو کردم که دنیا بهتریناشو سر راهت بزاره
وقتی رفتی گفتم بهت بخشیدمت آخه فکر میکردم که برمیگردی دوباره

زانیار خسروی حسودیم میشه

منبع : دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی حسودیم میشه

بهداشت و سلامت روانی چیست؟

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

بهداشت و سلامت روانی چیست؟

بهداشت و سلامت روانی چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ هر از چندی گزارشی از وزرات بهداشت درباره شیوع اختلالات روانی از آمار زنان و مردانی می‌گوید که به یک نوع اختلال روانی مبتلا می‌شوند. در میان انواع اختلالات نیز افسردگی و اضطراب شیوع بیشتری دارد. سؤال اینجاست که آیا آمار ذکرشده در این گزارش‌ها بدین معناست که سایر افراد که اختلال روانی ندارند، دارای سلامت روان هستند؟ و مهم‌تر آن‌که آیا بین سلامت روان و لذت‌بردن از زندگی ارتباطی وجود دارد؟

از آنجایی که در گذشته هدف مطالعات روان‌شناختی بیشتر بررسی بیماری‌های روانی و درمان بوده است، تعریف سلامت روان مترادف با نبود بیماری‌های روانی و علائم بیمارگونه تلقی شده است؛ در حالی که از دههٔ ۸۰ میلادی در تعریف سلامت روان تغییر و تحول بسیاری پدید آمده است. با چشم‌پوشی از برخی تمایزات بین دو اصطلاح «بهداشت روان» و «سلامت روان»، یکی از جامع‌ترین تعریف‌های سلامت روان، تعریف سازمان جهانی بهداشت از این مفهوم خواهد بود. بنا به تعریف سازمان بهداشت جهانی، بهداشت روانی و سلامت روان، فقط به معنای نبود اختلال روانی نیست، بلکه بیشتر به نوعی سلامت ذهنی ارتباط دارد. این سازمان، سلامت روانی را این گونه تعریف می‌کند: «سلامت روانی در درون مفهوم کلی سلامت قرار دارد و سلامت یعنی توانایی کامل برای ایفای نقش‌های روانی و جسمی، سلامت به معنای نبودِ بیماری یا عقب‌ماندگی نیست.»

در تعریف دیگری که مقبول بسیاری قرار گرفته است، انجمن کانادایی بهداشت روانی، سلامت روان را در سه قسمت تعریف کرده است: بخش اول نگرش‌های مربوط به خود، شامل تسلط بر هیجان‌های خود، آگاهی از ضعف‌های خود و رضایت از خوشی‌های خود است. بخش دوم، نگرش‌های مربوط به دیگران، شامل علاقه به دوستی‌های طولانی و صمیمی، احساس تعلق به یک گروه، احساس مسئولیت در مقابل محیط انسانی و مادی است. بخش سوم نیز نگرش‌های مربوط به زندگی است که خود شامل پذیرش مسئولیت‌ها، ذوقِ توسعهٔ امکانات و علائق خود، توانایی اخذ تصمیمات شخصی و ذوقِ خوب‌کارکردن است؛ پس مشاهده می‌کنیم این انجمن، سلامت روانی را در ارتباط با سازگاری محیط و نگرش‌های مربوط به خود و دیگران تعریف می‌کند، اما به مفاهیم بیماری، آسیب‌شناسی و ناسازگاری ارجاع نمی‌دهد.

بنابراین می‌توان گفت سلامت روانی صرفاً به معنای نداشتن علامت بیماری نیست؛ بلکه فرد سالم علاوه بر نداشتن نشانه‌های بیماری روانی باید بتواند ارتباطات سالمی را با دیگران برقرار کند، واقعیت‌ها را بپذیرد، خود را با محیط سازگار کند و در راستای شکوفاساختن استعدادهای فطری خود بکوشد و اهداف خود را به طور منطقی تحقق بخشد. در یک دید کلی نیز می‌توان بیان داشت سلامت روان واقعی، هم شامل پیشگیری از بیمارشدن و هم شامل ارتقاء سلامت مثبت خواهد بود که از بخش دوم تا حد زیادی غفلت شده است.

دربارهٔ ارتباط بین رضایت و لذت‌بردن از زندگی و سلامت روان، محققان مختلف نشان داده‌اند، رضایت و لذت‌بردن از زندگی، یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های قوی سلامت روان است. در واقع، افرادِ دارای رضایت بالای از زندگی هیجان‌های مثبت بیشتری را تجربه می‌کنند، از گذشته و آیندهٔ خود و دیگران، رویدادهای مثبت بیشتری را به یاد می‌آورند و از پیرامون خود ارزیابی بهتری دارند و آن‌ها را خوشایند توصیف می‌کنند. در حالی که افرادِ با رضایت پایین، خود، گذشته و آینده‌شان، دیگران و رویدادهای زندگی را نامطلوب ارزیابی می‌کنند و هیجان‌های منفی بیشتری مانند افسردگی و اضطراب را گزارش خواهند کرد. محققان دیگری نیز معتقدند افرادی که از زندگی رضایت بالاتری دارند، از شیوه‌های مقابلهٔ مؤثرتر و مناسب‌تری استفاده و عواطف و احساسات مثبت عمیق‌تری را تجربه می‌کنند. در کل، رضایت و لذت از زندگی می‌تواند پیش‌گوی سلامت روان باشد.

The post بهداشت و سلامت روانی چیست؟ appeared first on آلامتو.

دانلود آهنگ جدید امیرعلی لابد یه نفر هست

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید امیرعلی لابد یه نفر هست

و حالا موزیک جدید و بسیار شنیدنی خواننده امیرعلی لابد بنام یه نفر هست با لینک مستقیم و همراه با متن رایگان

ترانه و موزیک : امیرعلی / تنظیم کننده : سعید ساشا

Download New Music Amir Ali – Labod Ye Nafar Hast With Text On Saba-Music

Labod Ye Nafar Has دانلود آهنگ جدید امیرعلی لابد یه نفر هست

متن آهنگ لابد یه نفر هست امیرعلی

انقد نگو قلبتو نمیدی تو به هیچکس لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
انقد نگو قلبتو کردی چرا بن بست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
دیوونه و داغون و پریشون چشاشم شاید نمیدونه که اینجوری فداشم
درگیر دم و بازدم اون نفساشم شاید نمیدونه اسیر خنده هاشم
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
انقدر شنیدم چرا تنهایی تو از بس لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
یک بار که نه این واسه ی هر روز هفتس لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
دیوونه و داغون و پریشون چشاشم شاید نمیدونه که اینجوری فداشم
درگیر دم و بازدم اون نفساشم شاید نمیدونه اسیر خنده هاشم
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
دیوونه و داغون و پریشون چشاشم شاید نمیدونه که اینجوری فداشم
درگیر دم و بازدم اون نفساشم شاید نمیدونه اسیر خنده هاشم
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست

امیرعلی لابد یه نفر هست

منبع : دانلود آهنگ جدید امیرعلی لابد یه نفر هست

دانلود آهنگ جدید همایون شجریان خلیج پارس

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید همایون شجریان خلیج پارس

سوپرایز دیگری این لحظه از صبا موزیک ، دانلود آهنگ جدید هنرمند خوش صدا همایون شجریان بنام خلیج پارس همراه با تکست

ترانه سرا : حسین فرهنگ مهر / آهنگسازی ، تنظیم کننده ، میکس و مسترینگ : علی قمصری

Download New Music Homayoun Shajarian – Khalij E Pars With Text And Direct Links In Saba-Music

Khalij E Pars دانلود آهنگ جدید همایون شجریان خلیج پارس

متن آهنگ همایون شجریان به نام خلیج پارس

خُرش خیزاب‌های نیلگون دریای پارس
بازتابی هست از نام غرورافزای پارس
تا به‌یاد آرد شکوه روزگار باستان
کی خلیج پارس از بیگانگان گیرد نشان
هم‌نوا خیزاب‌ها خوانند با من این سرود
باد بر هر چه نشان از پارس دارد بس درود
هم‌نوا و هم‌سُرا خیزاب‌های پُرخروش
می‌زنند ایرانیان را سربه‌سر بانگِ بهوش
یک‌زبان و یک‌دل و هم‌بسته و هم‌داستان
مرزها را با خردورزی زدایید از میان
پاک باید تا کنید آثار ننگین‌نامه‌ها
کرد آنچه پاره‌پاره میهن و از هم جدا جدا
سربه‌سر باشید مانند دماوند استوار
هم‌دل و هم‌آرمان و ایران‌زمین را پاسدار

همایون شجریان خلیج پارس

منبع : دانلود آهنگ جدید همایون شجریان خلیج پارس

راهنمای خرید میوه و سبزیجات

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

راهنمای خرید میوه و سبزیجات

راهنمای خرید میوه و سبزیجات

برای خرید و نگهداری میوه و سبزیجات تازه و باکیفیت چه ترفندی دارید؟ آیا از روی ظاهر میتوان به کیفیت محصول پی برد؟

پرتقال را بو کنید

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ پرتقال ها زمانی که به رسیده ترین حالت خود می رسند از درخت جدا می شوند. این میوه در واقع از زمان چیده شدن می میرد و از آنجا که مرده ها بوی بد می گیرند باید از بینی تان استفاده کنید. اگر بویی اسیدی داشته باشد پوست بیش از حد رسیده می شود. اگر پوستی روشن و صاف داشته باشد طعمش نیز به همان شکل خواهد بود. پرتقال بعد از قرار داده شدن در یخچال، 4 تا 5 روز دوام خواهد آورد.

ساقه‌ی سیب ها را چک کنید

دانه ها هستند که سیبی شیرین را می سازند اما ساقه نشان دهنده سن سیب است. ساقه سیب می تواند به خریدار بگوید که آیا سیب قابل خوردن است و یا همین حالا به سمت قهوه ای شدن رفته یا نه؟! به صورت ایده آل باید به دنبال سیبی باشید که ساقه اش سفت و محکم به آن چسبیده باشد. خنک نگه داشتن این میوه مورد علاقه نیوتن به کاهش سرعت پیر شدنش کمک می کند.

کاهوها را خشک نگه دارید

با اینکه بسیاری از فروشنده ها سعی می کنند روی کاهوهای خود قطرات آب بریزند آنها را مرطوب نگه دارند باید گفت این کار در واقع کاهو را کهنه می کند. قرار دادن کاهو در کیسه پلاستیکی نیز به همین شکل موجب خراب شدن زودتر آن خواهد شد. بهتر است کاهو را در پاکت های کاغذی نگهداری کنید و تنها زمانی برگ های آن را بشویید که قصد استفاده کردنشان را دارید.

گوجه فرنگی ها گول زننده هستند

نگهداری از گوجه فرنگی ها کار ساده ای نیست و بر خلاف سیب، یخچال هم نمی تواند کاری برایشان بکند. یخچال طعم گوجه فرنگی را از بین می برد. اگر گوجه فرنگی اضافه آوردید بهتر است از آن سس درست کنید تا اینکه دوباره بخواهید آن را به یخچال برگردانید. این میوه قرمز رنگ آبدار ( بله میوه! سبزی نیست ) برای مسافرت ها نیز زیاد جالب نیست. هیچ وقت گوجه فرنگی را سبز یا زرد نخرید، باید رسیده باشد، هرچه قرمزتر بهتر.

اسفناج را در یک پاکت کاغذی نگهداری کنید

با اسفناج نیز باید مانند کاهو رفتار کنید. تنها برگ هایی را که می خواهید مورد استفاده قرار دهید را بشویید و باقی را همیشه داخل یخچال نگهداری کنید. کیسه کاغذی بهتر از پلاستیک می تواند رطوبت را نگه دارد و اجازه می دهد برگ های اسفناج تا سه روز دوام بیاورند. از ساقه های زرد رنگ بپرهیزید و مطمئن شوید برگ ها خوب و سبز هستند.

فلفل دلمه ای را آرام تکان دهید

رنگ های مختلف فلفل دلمه ای روی دوام آن تاثیر می گذارند. فلفل دلمه ای سبز رنگ یک هفته دوام می آورد و دیگر رنگ های فلفل دلمه ای چند روز بیشتر دوام ندارند. فلفل دلمه ای را اگر در قفسه پایین یخچال قرار دهید و کمی هم مرطوبشان کنید چند روز بیشتر دوام خواهند آورد.
چگونه فلفل دلمه ای مناسب انتخاب کنیم؟ فلفل دلمه ای را تکان دهید و اگر صدای تخم های درونش نیامد یعنی تازه است. این کار کمک می کند از بیرون متوجه شوید درون فلفل دلمه ای چه خبر است.

موز تاریکی را دوست دارد

با عقل جور در می آید که میوه ای با این رنگ زرد، از غم و غصه بدش بیاید؟! بله! موز از سرما خوشش نمی آید و اگر به صورت نرسیده منجمد شود دیگر هرگز رسیده نخواهد شد، به همین خاطر است که توصیه می شود آنها را تا وقتی رسیده هستند خریداری کنید. اگر موزی که خریدید هنوز سبز است و می خواهید سریع تر برسد کافیست آن را در پاکتی کاغذی قرار دهید تا روند رسیدنش تسریع شود.

The post راهنمای خرید میوه و سبزیجات appeared first on آلامتو.

با رژیم موز فشار خون خود را کنترل کنید!

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶


در بین مواد غذایی کاهنده فشارخون بالا، می توان به موارد زیر اشاره کرد: لیموترش، گلابی هندی، تخم شربتی، گوجه فرنگی، آناناس، موز و کلم. در این مطلب از دکتر سلام به فواید موز در رابطه با کاهش فشار خون می پردازیم:

میوه‌ ها و سبزیجات حاوی پتاسیم به کاهش فشارخون کمک می‌ کنند. به گفته محققان مصرف میوه و سبزیجات نه تنها به تناسب اندام کمک می‌ کند، بلکه می‌ تواند موجب کاهش فشار خون هم شود. آنها دریافتند خوردن مواد خوراکی سرشار از پتاسیم نظیر موز، سیب زمینی شیرین، آووکادو، اسفناج و لوبیا علاوه بر کاهش مصرف نمک، به کاهش فشار خون هم کمک می‌ کند.

در این تحقیق، گروه مطالعه به بررسی چندین مطالعه در مورد بررسی مصرف پتاسیم افراد پرداخت. سپس محققان نحوه تاثیر مصرف پتاسیم را بر سایر فاکتورها نظیر فشار خون و مصرف سدیم بررسی کردند. آن‌ ها همچنین در مدل موش‌ ها هم به بررسی تاثیر پتاسیم بر فشار خون پرداختند. نتایج آشکار ساخت مصرف بیشتر پتاسیم با کاهش فشار خون، بدون توجه به میزان مصرف سدیم، همراه است. پژوهشگران بر این باور هستند که تاثیر پتاسیم بر فشار خون ممکن است ناشی از تلاش مداوم بدن ما برای حفظ تعادل بین نمک و پتاسیم باشد.

در این باره بیشتر بخوانید: کاهش و درمان فشار خون به وسیله امگا ۳

آلیشیا مک دونا، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می‌ گوید: «زمانی که میزان پتاسیم مصرفی بالا باشد، کلیه‌ ها نمک و آب بیشتری دفع می‌ کنند که موجب افزایش دفع پتاسیم می‌ شود. بنابراین مصرف رژیم غذایی سرشار از پتاسیم همانند مصرف مدر است.» محققان توصیه می‌ کنند علاوه بر مصرف میوه‌ ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم، راه‌ های دیگری هم برای کاهش طبیعی فشار خون وجود دارد که از آن جمله می‌ توان به حفظ وزن سالم و کنترل استرس اشاره کرد.

گردآوری: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: دکتر سلام



Source link