ماهنامه پیام آزمایشگاه

فراموش کردن پیاده روی در عصر بهاری! هرگز

۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۶

یکی از بهترین ورزش هایی که در فصل بهار، جانی تازه به انسان می بخشد، پیاده روی کردن است. پیاده روی در این فصل، نه تنها باعث می شود که سلامتی را به بدنتان هدیه کنید، بلکه با وجود هوای بسیار عالی و دوست داشتنی در روح و روان انسان هم تاثیر زیادی می گذارد. با دکتر سلام همراه باشید.

به گزارش “توریسم آنلاین” سالهاست که کارشناسان، پیاده روی را ساده ترین ،ارزان ترین و موثر ترین ورزش برای تناسب اندام معرفی کرده اند که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، قلبی ،دیابت نوع ۲ ،آسم ،سکته و برخی از سرطانها کمک می کند.

اما در ادامه اینها را بخوانید تا کیفیت پیاده روی هایتان را بالا ببرید:

قبل از شروع به پیاده روی حتما لباس راحت و کفش ورزشی بپوشید،حتی اگر بعد از کار قرار است کمی پیاده روی کنید یک کفش کتانی سبک همراه داشته باشید.

پیاده روی با کفش نامناسب را بهتر است اصلا انجام ندهید.

چه هوای ابری چه آفتابی در روز حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.

پیش بردن یک رژیم صحیح در کنار پیاده روی بسیار موثر است.

کل مدت زمان راه رفتنتان را به چندین ۱۰ دقیقه تقسیم کنید.

آهسته قدم بردارید اما بعد قدمهایتان سریع تر و کوتاه تر کنید.

سعی کنید حداقل در روز ۱۰ هزار قدم بردارید.

 

بی انگیزگی را از خود دور کنید و پیاده روی را عادت خودتان کنید.

بچه ها را پیاده به مدرسه ببرید.

با ماشین شخصی به سر کار نروید.

آخر هفته ها پیاده روی شهریتان را به پیاده روی در حاشیه زیبای شهر منتقل کنید.

به گروههای بزرگ پیاده روی بپیوندید.

پیاده روی ویتامین D بدنتان را تامین ،شما را شادتر کرده و به شما انرژی می دهد.

پزشکان ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز را “قرص جادویی” ضد پیری می نامند.

tourismonline

Source link